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游泳教學

冬泳與游泳是有區別的,千萬別一沖動下水游!

作者:河北leyu乐鱼体育官网登录入口人氣:    發表時間:2019-12-29 14:38

在普通意義上講,游泳是一項競技體育項目,它的基本姿勢有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳是冷療的一種方式,近幾年醫學界把冬泳作為一種醫治慢性病的手段,諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等,并用于治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥,有著顯著成效。冬泳是通過寒冷的水溫來剌激人體,使人們產生抵抗力,從而促進健康防御疾病,延年益壽。因此它們之間區別在于運動的目的。

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從鍛煉的角度來講冬泳與游泳根本的區別:冬泳是練“藏”的功能,而游泳是練“散”的功能。有人說冬泳是違背“冬藏”的原理,其實不然,冬泳恰恰是練“藏”的功能。冷水的刺激使人體外周血管關閉。更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利于消除神經系統的疲勞,因此也可以說冬泳是考查的你在水中浸沒的時間,而不是看你在水中運動的速度。所以,它是看你“藏”的能力,有了這種能力,身體就增強免疫力,御寒能力。而游泳是通過運動速度使身體發汗,血管擴張,練“散”的功能,達到排毒的目的,強健身體。所以說冬泳是很有意義的運動,當然,任何運動要掌握分寸,不可超過限度。

現在,越來越多的人加入到冬泳的行列,希望能達到強身健體的目的。可在游泳的強度和時間上,冬泳與夏泳有很大的不同,游泳可以以距離計算做運動計劃,而冬泳卻有嚴格意義的水溫控制時長,水溫在14度以下即為冬泳,一般可允許人游14分鐘左右,之后水溫每降1度就該相應減少冬泳時間1分鐘。”

抽筋是身體疲勞的信號,有可能是水太冷了,即使你做了適量的準備活動,但體表溫度被迫下降得太多,肌肉也會受不了。水的吸熱量遠比空氣大。對冬泳者來說,無論身體素質好壞,游泳時間過長,肌肉就會出現痙攣。這是一個危險的信號,說明你的身體已經疲勞了,即便許多人在這個時候還不覺得累,可有許多游泳者都自認為狀態良好還要多游一會兒,但實際上,隨著身體熱量的大量流失,人體隨時可能會進入“低潮期”,這個時候的四肢會逐漸 僵硬,最終使不出來力氣。所以冬泳的愛好者們別為了追求刺激,而忽略了危險,得不償失。


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